Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Пару слов о моем блоге

dart-veyder-dzhango-fet-klony

Приветствую всех, зашедших в мой блог! Здесь вы найдете для себя целую кучу полезной информации ( ну по крайней мере мне так кажется ), пишу я в основном о фильмах, компьютерных играх, различных интересных вещах, происходящих в мире. Ну и политика у меня тоже присутствует) На мой взгляд, знать политическую обстановку в стране и в мире просто необходимо, ведь именно от решений политиков зависит наши с вами жизни. Ну а кроме всего этого, в моем блоге зачастую можно встретить какие-нибудь веселые видео) В общем, все довольно разнообразно и пожалуй каждый сможет найти здесь что-нибудь для себя!) Добро пожаловать, друзья!

P.S. Кстати про друзей, парень я весьма дружелюбный, поэтому добавляйтесь, и не стесняйтесь) Если вы хотите добавить себе в друзья мнооого много друзей - милости прошу в мой френдмарафон.



А вот друзья, весьма любопытный счетчик:

Красное поле - это люди которых читаю я, но они не читают меня

Зеленое поле (мое любимое) - взаимное чтение

Синее поле - те, кого я не читаю.

Как научиться засыпать в течение одной минуты?

Автор к сожалению не известен, но я думаю попробовать это стоит) Вдруг кому-нибудь поможет

Многие люди подолгу не могут заснуть ночью, часами размышляя о вечном. Или о мухе на потолке. Я тоже мучился от бессонницы, пока не обучился специальной технике дыхания, которая помогает мне заснуть в течение минуты.

Не поймите меня неправильно, эта техника – не анестезия, вырубающая с первого удара и наповал. Она требует длительных и постоянных тренировок, чтобы выработать в теле рефлексы на успокоение. Как бы то ни было, даже новичкам эта техника поможет снизить стресс и сократить время засыпания.

Для начала поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами. Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук. Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.

В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8.

Вдыхайте на протяжении 4 секунд

Задержите дыхание на 7 секунд

Выдыхайте в течение 8 секунд

Расслабьтесь

Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.

Доктор Эндрю Уэйл, профессор и автор бестселлеров, говорит: чтобы извлечь наибольшую выгоду из этой техники, надо выполнять это упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель. Через месяц после начало тренировок упражнение следует выполнять в восемь повторений.


Эта техника применяется для снижения сCollapse )

Послепраздничное утро


Эх, вот и закончился мой день рождения... Закончился привычно, ранним утром и больной головой - не знаю почему, но мне всегда не спится и приходится с утра пораньше бродить по всему дому в поисках воды...Мне повезло, я вчера предусмотрительно купил минералочки, да побольше - она мне отлично поможет)) Хорошо хоть ни сегодня, ни завтра ни куда не надо и можно весь день залипать дома, смотря ТВ или читая книжку.